Наступило лето, а вместе с ним и бессонные ночи. Пришло время перемен в спальне, которые помогут вам качественно выспаться, не ворочаясь в слишком теплых кроватях.
Вы, наверное, уже знаете, что лучше всего мы спим в немного более прохладной комнате. Однако как освежиться, когда даже ночное время не остужает теплую спальню днем? Делимся советами, как вернуть себе комфортный сон летом.
-
Держите комнату темной.
Этот совет особенно актуален, если ваши окна выходят на юг или запад. Вечером перегретое помещение не успевает остыть с заходом солнца, поэтому, ложась в постель, создается ощущение, будто вы находитесь в сауне. Купите плотные шторы. Они не только затемняют комнату, но и помогают ее охладить. Если солнечные лучи не нагревают вашу кровать, она не нагревается так сильно.
Речь идет не только о блокировке солнца. Не забывайте, что светоизлучающие устройства и приборы также обогревают помещение. Выключайте свет, когда он вам не нужен, и оставляйте спальню темной.
-
Обратите внимание на открытые окна.
Когда жаркое солнце согревает дом, возникает соблазн открыть все окна и впустить свежий воздух. К сожалению, мы часто получаем противоположный результат – впускаем в дом еще больше тепла.
В очень жаркие дни держите шторы закрытыми и открывайте только те окна, на которые в это время не попадают прямые солнечные лучи. Проветривайте дом с наступлением темноты, когда температура падает.
-
Смените простыни.
На фото наш комплект постельного белья из сатина ПРЕМИУМ.
Если вы используете простыни из синтетических или смешанных волокон – забудьте о них на лето! Такие чехлы способствуют потоотделению, не дают коже дышать и сохраняют тепло. Определенно не самый приятный выбор в жаркие дни...
Летом выбирайте натуральные ткани, максимально легкие. В нашем ассортименте вы найдете чрезвычайно легкие (130 г/м 2 ) сатиновые простыни ПРЕМИУМ. Эти 100% хлопчатобумажные ткани пропускают воздух, позволяют коже дышать, чрезвычайно мягкие и приятные к телу.
Если у вас есть возможность, выберите одеяло из натурального волокна. Если вы не можете этого сделать, откажитесь от одеяла вообще – укройтесь только натуральным пододеяльником или простыней (без резины, конечно).
-
Принесите природу в спальню.
В общей спальне вы не найдете ни одного растения. Люди избегают их, опасаясь лишней пыли. Незачем!
Растения поглощают теплый воздух и выделяют воду – так же, как и люди, они охлаждаются таким образом. Охлаждающая установка также оживит комнату. А об очищенном воздухе, наверное, и говорить не приходится. Только не забывайте, что в жаркие дни поливать растения нужно чаще! Поверьте, они скажут вам спасибо.
-
Поменяйте комнату.
Если у вас большой дом, вы, вероятно, замечали, что в некоторых комнатах может быть прохладнее, чем в других. Если вы живете в многоэтажном доме и ваша спальня находится наверху, отправляйтесь спать на первый этаж. Помните, что тепло поднимается вверх, поэтому в комнатах внизу часто бывает прохладнее.
В комнатах с окнами, выходящими на север, обычно прохладнее. Если возможно, найдите самую холодную часть дома и перенесите туда постельное белье.
-
Заморозьте простыни.
Хотя этот совет может показаться странным, он действительно работает! Даже с комплектом постельного белья из натуральных волокон жара все равно может быть надоедливой. Попробуйте следующие способы заморозки постельного белья:
- Наполните бутылку горячей водой и заморозьте ее. Перед сном закатите бутылку под кровать и оставьте рядом.
- Перед сном снимите подушки и положите их чехлы в холодильник. Не забудьте надеть их обратно перед сном.
- Вы можете охладить пододеяльник (или даже целый комплект постельного белья) в морозильной камере! Перед замораживанием сложите комплект постельного белья и поместите его в полиэтиленовый пакет с застежкой-молнией, чтобы ткань не намокла.
-
Купите хороший вентилятор или кондиционер.
Само собой разумеется, что инвестиции в хороший кондиционер могут оставить жаркие ночи в прошлом! Однако не у всех есть такая возможность.
Если вы не можете установить дома кондиционер, попробуйте сделать это с помощью простого вентилятора! Поставьте перед ним миску или даже ведро со льдом (подойдут и бутылки с замороженной водой) и наслаждайтесь порывом свежего воздуха!
-
Охладитесь!
Одного охлаждения помещения может быть недостаточно.
Охладите себя, как в прямом, так и в переносном смысле.
- Примите прохладный душ или ванну перед сном, чтобы немного снизить температуру тела.
- Расслабьтесь и сохраняйте хладнокровие. Ложась спать, забудьте о дневных заботах и думайте только об отдыхе. Стресс определенно не поможет вам хорошо выспаться, но медитация может!
- Заморозьте те области, где вы чувствуете пульс. Охладите запястья и шею влажной фланелью или другой тканью, льдом, завернутым в пакетик (а может быть, замороженным горошком?) — вы удивитесь, как быстро почувствуете себя отдохнувшим, охладив всего пару точек на теле.
- Подумайте об эфирных маслах! Масло лаванды не только вкусно пахнет, но и помогает лучше спать. Добавьте холодную воду и несколько капель эфирного масла лаванды в пульверизатор и опрыскайте спальню перед сном.
- Избегайте кофеина, алкоголя и переедания. Обезвоживающие напитки или обильная еда нагружают желудок и весь организм, поэтому сон будет нарушен.
- Пейте много воды! Не забудьте вечером ледяную воду и поставьте стакан возле кровати.
-
Выбирайте правильную одежду для сна.
Выбирайте легкие натуральные ткани, например хлопок. Хотя сон полностью обнаженным может показаться лучшим решением, выбирайте легкие ночные рубашки или пижамы, поскольку ткани впитывают пот и помогают сохранять прохладу.
Попробуйте положить носки в холодильник или морозильную камеру перед сном и надевать их перед сном. Прохладные ноги быстро охладит тело.
Воспользовавшись хотя бы несколькими из этих советов, вы наконец сможете наслаждаться крепким сном даже в самые жаркие летние ночи! А пока вода охлаждается в морозилке, обратите внимание на нашу атласную коллекцию ПРЕМИУМ.
