Magamiseks liiga palav? 9 näpunäidet hea suveune jaoks.

Suvi on alanud ja koos sellega ka magamata ööd. Magamistoas on aeg muudatusteks, mis aitavad kvaliteetselt magada ilma liiga soojades voodites lösutamiseta.

Ilmselt tead juba, et me magame kõige paremini veidi jahedamas toas. Kuidas aga end värskendada, kui ka öine aeg sooja magamistuba päeval maha ei jahuta? Jagame näpunäiteid, kuidas suvel mõnus uni tagasi saada.

1. Hoidke tuba pimedas.

See nõuanne on eriti asjakohane, kui teie aknad on lõuna või lääne suunas. Õhtul ei jõua ülekuumenenud toas päikese loojudes jahtuda, nii et voodisse pikali heites tunned end nagu saunas. Investeerige pimendavatesse kardinatesse. Nad mitte ainult ei pimenda ruumi, vaid aitavad seda ka jahutada. Kui päikesekiired teie voodit ei soojendaks, ei soojene see nii palju.

See ei seisne ainult päikese blokeerimises. Ärge unustage, et valgust kiirgavad seadmed ja seadmed soojendavad ka ruumi. Lülitage tuled välja, kui te neid ei vaja, ja jätke magamistuba pimedaks.

2. Pöörake tähelepanu avatud akendele.

Kuna kuum päike soojendab maja, on kiusatus kõik aknad lahti teha ja värsket õhku sisse lasta. Kahjuks saame sageli vastupidise tulemuse - laseme majja veelgi rohkem soojust.

Äärmiselt kuumadel päevadel hoidke kardinad kinni ja avage ainult need aknad, kuhu sel ajal otsest päikesevalgust ei paista. Tuuluta maja pärast pimedat, kui temperatuur langeb.

3. Vahetage oma voodilinad.

Kui kasutad sünteetilisi või segakiuga voodilinu – unusta need suveks! Sellised katted soodustavad higistamist, takistavad naha hingamist ja hoiavad soojust. Kindlasti mitte just kõige meeldivam valik kuumadel päevadel...

Valige suvel võimalikult kerge looduslikud kangad. Meie sortimendist leiate ülikerged (130g/m²) PREMIUM satiinist voodilinad. Need 100% puuvillased kangad on hingavad, lasevad nahal hingata, on ülipehmed ja kehale meeldivad.

Kui teil on võimalus, valige looduslikust kiust tekk. Kui sa seda teha ei saa, siis loobu tekist üldse – kata end ainult loodusliku tekikattega või lehel (loomulikult ilma kummita).

4. Tooge loodus magamistuppa.

Ühisest magamistoast ei leia ainsatki taime. Inimesed väldivad neid liigse tolmu kartuses. Pole vaja!

Taimed imavad sooja õhku ja eraldavad vett – nagu inimesedki, jahutavad nad end sel viisil. Ruumi elavdab ka jahutusseade. Ja puhastatud õhust pole vist vaja rääkidagi. Lihtsalt ära unusta, et palavatel päevadel tuleb taimi sagedamini kasta! Uskuge mind, nad tänavad teid.

5. Muutke tuba.

Kui teie maja on suur, olete ilmselt märganud, et mõned ruumid võivad olla jahedamad kui teised. Kui elate mitmekorruselises majas ja teie magamistuba asub ülemisel korrusel, minge teisele korrusele magama. Pidage meeles, et kuumus tõuseb, nii et allpool olevad ruumid on sageli jahedamad.

Põhjapoolsete akendega toad kipuvad olema ka jahedamad. Võimalusel otsi üles maja kõige külmem osa ja vii sinna voodipesu.

6. Külmutage oma linad.

Kuigi see näpunäide võib tunduda kummaline, töötab see tõesti! Isegi naturaalsest kiust voodipesukomplekti puhul võib kuumus siiski häirida. Proovige voodipesu külmutamiseks järgmisi viise:

• Täida pudel kuuma veega ja külmuta see. Enne magamaminekut keerake pudel voodi alla ja jätke see lähedale.
• Enne magamaminekut eemaldage padjad ja asetage nende katted külmkappi. Ärge unustage neid enne magamaminekut uuesti selga panna.
• Tekikotti (või isegi terve voodipesukomplekti) saad jahutada sügavkülmas! Enne külmutamist voldi voodipesukomplekt kokku ja aseta see tõmblukuga kilekotti, et kangas märjaks ei saaks.

7. Investeeri heasse ventilaatorisse või konditsioneeri.

On ütlematagi selge, et heasse konditsioneeri investeerides võivad kuumad ööd jääda minevikku! Siiski pole kõigil seda võimalust.

Kui te ei saa kodus konditsioneeri paigaldada, proovige nippi lihtsa ventilaatoriga! Aseta selle ette kauss või kasvõi ämber jääga (sobivad ka külmutatud veepudelid) ja naudi värske õhu puhumist!

8. Jahuta end maha!

Ainult ruumi jahutamisest ei pruugi piisata.

Jahutage ennast nii otseses kui ka ülekantud tähenduses.

• Enne magamaminekut lubage end jaheda duši või vanniga, et kehatemperatuuri veidi langetada.
• Lõdvestu ja hoia külma närvi. Magama minnes unusta päevamured ja mõtle ainult puhkusele. Stress kindlasti ei aita teil korralikult magada, kuid mediteerimine võib!
• Külmutage alad, kus tunnete pulssi. Jahutage oma randmeid ja kaela märja flanelli või muu lapiga, kotti mässitud jääga (või võib-olla külmutatud hernestega?) – olete üllatunud, kui kiiresti tunnete end värskena pärast paari kehapunkti jahutamist.
• Mõelge eeterlikele õlidele! Lavendliõli mitte ainult ei lõhna maitsvalt, vaid aitab ka paremini magada. Lisage pihustuspudelisse külma vett ja paar tilka lavendli eeterlikku õli ning piserdage oma magamistuba enne magamaminekut.
• Vältige kofeiini, alkoholi ja ülesöömist. Kuivatavad joogid või rikkalik eine koormavad magu ja kogu keha, mistõttu uni on häiritud.
• Joo palju vett! Ärge unustage õhtul jäävett ja jooge oma voodi kõrvale klaas.

9. Valige õiged magamisriided.

Valige kerged naturaalsed kangad, näiteks puuvill.Kuigi täiesti alasti magamine võib tunduda parem lahendus, vali kerged öösärgid või pidžaamad, kuna kangad imavad higi endasse ja aitavad sul jahedana hoida.

Proovige panna sokid külmkappi või sügavkülma enne magamaminekut ja panna need jalga siis, kui lähete magama. Jahedad jalad jahutavad keha kiiresti.

Kasutades vähemalt mõnda neist nippidest, saad lõpuks ometi nautida head und ka kõige kuumematel suveöödel! Ja kui vesi sügavkülmas külmub, Tutvuge meie PREMIUM satiinivalikuga.