Lato już nadeszło, a z nim bezsenne noce. To idealny moment, by wprowadzić zmiany w sypialni, które pomogą Ci komfortowo przespać noc, bez przewracania się w przegrzanej pościeli.
Pewnie już wiesz, że najlepiej śpi się w lekko chłodnym pomieszczeniu. Ale co zrobić, gdy nawet nocą sypialnia pozostaje nagrzana po upalnym dniu? Oto nasze wskazówki, jak odzyskać komfortowy sen latem.
-
Zadbaj o zaciemnienie sypialni.
Ten krok jest szczególnie ważny, jeśli Twoje okna wychodzą na południe lub zachód. Wieczorem, po całym dniu słońca, pokój może przypominać saunę. Zainwestuj w zasłony zaciemniające typu „blackout”. Nie tylko odcinają światło, ale też pomagają utrzymać niższą temperaturę w pomieszczeniu.
Pamiętaj, że nie tylko słońce nagrzewa sypialnię. Wyłączaj niepotrzebne światła i urządzenia emitujące ciepło, aby pomieszczenie pozostawało chłodne.
-
Uważaj przy otwieraniu okien.
Gdy na zewnątrz jest gorąco, kusi nas, by otworzyć okna na oścież. Niestety często efekt jest odwrotny – wpuszczamy jeszcze więcej ciepła.
W upalne dni trzymaj zasłony zasunięte i otwieraj tylko te okna, które są po zacienionej stronie domu. Najlepiej wietrzyć pomieszczenia po zmroku, gdy temperatura spada.
-
Zmień pościel na letnią.
Jeśli używasz syntetycznej lub mieszanej pościeli – latem lepiej o niej zapomnieć! Takie materiały nie przepuszczają powietrza, zatrzymują ciepło i potęgują pocenie się.
Latem wybieraj lekkie, **naturalne** tkaniny. W naszej ofercie znajdziesz wyjątkowo lekką (130g/m²) PREMIUM satynową pościel. To 100% bawełna, która oddycha, jest przyjazna dla skóry i bardzo miękka.
Jeśli możesz, zamień kołdrę na naturalną wersję – lub po prostu śpij pod samą poszwą albo prześcieradłem bez gumki.
-
Zaproś naturę do sypialni.
Wiele osób unika roślin w sypialni w obawie przed kurzem. Niesłusznie!
Rośliny pochłaniają ciepłe powietrze i oddają wilgoć – naturalnie chłodzą przestrzeń. Do tego oczyszczają powietrze. Pamiętaj tylko, że latem trzeba je częściej podlewać.
-
Przenieś się do chłodniejszego pokoju.
Jeśli masz duży dom, na pewno zauważyłeś, że niektóre pomieszczenia są chłodniejsze niż inne. Jeśli Twoja sypialnia jest na piętrze, rozważ przeniesienie się na parter – ciepło unosi się do góry. Najchłodniejsze są zwykle pokoje z oknami na północ – warto się tam przenieść na lato. -
Schładzaj pościel przed snem.
Brzmi dziwnie? A jednak działa! Nawet w naturalnej pościeli czasem jest za gorąco. Spróbuj:
- Zamroź butelkę z wodą i poturlaj ją po łóżku przed snem.
- Włóż poszewki na poduszki do lodówki na chwilę przed snem.
- Całą pościel (lub tylko poszewkę) możesz włożyć do zamrażarki w zamkniętym woreczku – będzie przyjemnie chłodna.
-
Zainwestuj w wentylator lub klimatyzator.
Klimatyzacja to najprostszy sposób na komfort latem – ale jeśli jej nie masz, ustaw przed wentylatorem miskę z lodem i ciesz się zimnym powietrzem.
-
Schładzaj siebie, nie tylko sypialnię.
Samo chłodzenie pokoju to za mało – schładzaj także ciało:
- Weź chłodny prysznic przed snem.
- Schładzaj nadgarstki i kark wilgotną szmatką.
- Spryskaj sypialnię wodą z lawendowym olejkiem eterycznym.
- Unikaj kawy, alkoholu i obfitych kolacji.
- Pij dużo wody – zawsze miej szklankę obok łóżka.
Stosując te wskazówki, znów będziesz spać jak dziecko – nawet podczas najgorętszych nocy! A przy okazji zobacz naszą PREMIUM satynową kolekcję.
